A que tens acesso neste excell?

Tens acesso a um documento no Google Sheets com 4 folhas diferentes e ainda uma folha bónus com um exemplo preenchido para perceberes como podes usar o documento.

Na primeira página, explico-te como usar o documento. Na página 2 encontras um template para usares caso planeies comer as mesmas refeições durante a semana.

Na página 3 encontras um template caso planeies comer refeições diferentes durante toda a semana. Nestas duas páginas também encontras uma tabela para decidires quando vais às compras, o que precisas de comprar, quando vais treinar, que tipo de treinos vais fazer e quanto, como vais gerir o teu stress e ainda planear outras ações que queiras fazer durante a semana.

Por fim, encontras uma folha com inspiração de receitas, já preenchida com algumas receitas do blog aritasantos.pt e que podes utilizar para apontar novas receitas que tu cries.

Posso adaptar ao meu caso?

Claro que sim! Fiz este documento para me ajudar na minha preparação de marmitas e planeamento da semana e me ajudar a focar no meu estilo de vida focado. Mas é normal que tenhas necessidades diferentes! Por isso, faz as alterações que precisares para tornar este documento perfeito para ti.